Avantatges de l'exercici físic amb gent gran

img catite MAR19

En la Residència Catite a Castelldefels, estem preparant-nos per a donar la benvinguda a la primavera 2020 fent molts exercicis i així estar en forma. Les rutines diàries per a enfortir els músculs són importants per a un envelliment actiu i saludable.

Avantatges de l'exercici físic amb gent gran

Reducció de la incidència de malalties cardiovasculars.
Millor equilibri metabòlic.
Menor incidència d'obesitat, sobrepès i diabetis tipus II.
Reducció de pèrdua mineral òssia, gràcies a una major activitat hormonal osteoblástica.
Menor risc de sofrir fractures.
Major enfortiment muscular, la qual cosa millor la funcionalitat física de la persona.
Menor risc de caigudes, gràcies a l'enfortiment dels músculs i la millora de l'agilitat i l'equilibri.
Reforç del sistema immune.
Menor incidència d'alguns tipus de càncer, com el de mama, còlon o pàncrees.
Reducció dels dolors musculoesqueléticos propis de l'envelliment.
Protecció front laosteoartritis.
Millora de la funció cognitiva.
Protecció enfront del risc de demència o alzheimer.
Major autonomia, la qual cosa millora l'autoestima.
Menor incidència de depressió i ansietat.
Major integració social, en evitar l'aïllament de la gent gran.

Si mantenir una vida activa és avantatjós a qualsevol edat, l'exercici físic en els ancians és més que recomanable per a millorar la seva qualitat de vida i portar un envelliment saludable.